dijous, 7 de març de 2013

Un 10000 i un 5000

Avui passem per Ascó , amb el pensament de que tenim bastants feina per davant . El míster ja te el crono preparat , així que un petit escalfament de 15 minuts i després al polígon a fer dos series , una de 10000 i una 5000 metres . Tenim la companyia de Robert i Josep Maria , però em tocar fer les sol ells vam a un altre ritme , així que concentració i fins al final . Ja hem pasat un altre entrenament dur i ja a espera la ultima setmana.

10000 metres = 38 minuts , 03:48 min/km .

5000 metres = 19:10 minuts , 03:50 min/km .

Cap comentari: