Entreno suau

Avui i amb la caña d'ahir , fem cap Asco per fer el entreno de divendres . Al arriba ja baixem directes al barranc de la peixera , alli ya estan voltant la grupeta i ens unim a ells . Despres al acabar el escalfament pujen a la gespa i fem 4 rectes . I entreno cumplit.

Bon entreno

Despres del fiasco d'ahir , teniem al cap el entrenament marca pel mister per avui dijous. Aixi que sense ficar descans i despres de plegar de la feina ens fiquem a cumplir.Fem un petit escalfament i tot seguit unes bones series que ens deixen tous. Tot seguit recuperacio i dutxa.

ENTRENAMENT: 20 minuts escalfament + 12 series x 400 metres + 10 minuts recuperacio . TOTAL: 10 kms . ( les series han sortit totes a mitja de 3:30 i la ultima a 3:25 min / km . )

Fiasco total

Avui i per problemes de logistica , no fem el entrenament que ens tocava . Espero dema pogue seguir en el pla que hem va dir el Mister , per que si no ja perdrem el fil als entrenaments d'asco.

Aixo de no tenir a la grupeta aprop es nota i es troba a falta. Pero ens tindrem que acostuma.

Tornem a entrenar

Avui i despres del dia de descans d'ahir , fem cap a Asco per fer l'entrenament pertinent . Estem una mica costipats i fem el entrenament una mica tapats , pero les rampes que hem fet ens fan destapa tot el nas .

ENTRENAMENT: 20 calentament + 15 rampes + 10 minuts recuperacio.

Dia de descans

Avui ja no podem fer res de fisic , fem el dia de descans setmanal que ens tocar . Tambe estem, una mica costipats i aixi tambe aprofitem per curarnos be. Dema tornem Asco .

Cursa la Galera + Asco

Avui i despres del dia tant ocupat d'ahir , ens aixequem amb el neguit de entrenar . I decidim fer cap a la Galera que fan un 10 kms , al arriba alli ens trobem a la familia Roca , i ja alli decidim sortir a fer un entrenament i porta a la Julia a fer una nova marca als 10 kms. Aixi ja acumulem kms de cara a la Mitja de Mollerusa que ens tocar d'aqui 2 setmanes. A la tarde i despres de fer un rato de voluntari per Asco tornem a quedar amb tota la grupeta i ens casquem 10 kms mes . Erem Alex , Robert , Cristian , Enric , Solo , i jo mateix . I amb aixo ja tanquem la setmana amb l'objectiu de kms cumplert.

RUN : 20 kms.

Campeonat d'España veterans

Avui deixem de banda els entrenaments i ens dediquem tot el dia a fer de voluntaris per donar un cop de ma a la organitzacio de aquets campeonats , on durant el dia pendrant part els esperats companyis de fatigues Robert i Alex . El dia va pasat a bon ritme i veien aquelles persones de altes edads en aquella força es molt d'admira . Com tambe es d'admira la força que tenen el Alex i el Robert per endinsas en una prova tant dura mentalment . La veritat es que sol desde aqui hem tocar felicitals pels seu papers fets en cada prova.