Milla Nadalenca Flixanca

Tenim una tarde atletica a Flix , a les 16:15 anem directes a la plaça de l'esglesia . Alli ens anem trobant a tots el integrants del Club , i tambe moltes cares conegudes . Despres de veure que tots els atletes en les seves categories fan un paper molt digne , ens tocar fer la nostra cursa , la veritat es que feie un dia molt bo , pero la cursa no va sortir tot lo be que voliem , no se si els turrons o els menjas mes pesats ens pasen factura . Pero va anar bastant be , arribant a meta colze a colze amb l'amic Albi . Felicitats a tots per les vostres curses .

Run per Sebes

Avui per fi si , a les 9:30 rebem la trucada de l'amic albi . Que ens ficar les piles i a les 10 ens pasa a buscar , aixi que de cap a Sebes i anem trotant hasta la pitoia i al torna fem uns progresius davant del bombament de Sebes . Un bon entreno per activar i en bona companyia.

RUN: 40 minuts , + 6 progresius x 100 metres = 8 kms .

Un altre dia de descans

Avui tot pintave per anar a fer el entreno que tocava , pero al final els reis ens fan fer campana i torna a fer un zero , entre uns i els altres no ens fiquem d'acord i decidim no fer res . Aixo torna a ser un bon descans de cara a la milla de Flix.

Dia relax

Ja portem 3 dies seguits de caña , i de quan en quan este que donar una mica de descans a les cames . Tambe aprofitem el dia per cumplir amb altres coses , i dema ja intentarem fer el entrenament per a la milla nadalenca de Flix, una milla especial ja que es la del nostre poble .

Entreno per Asco

Avui i despres de molt de temps tornem a trapitja terreny d'atleta , a l'arriba alli ja ens trobem amb tota la colla d'atletes , i tots cap al barranc . Avui tenim la companyia de Toño , que la veritat es que dona goig compartir kms amb tots aquets cracks , despres de un bon calentament pel barranc i com si res ens fiquem a fer les series que ens mana el mister , alli cadagu al seu ritme i ficant el nivell prou alt a la ultima . Bon entreno i esperem torna aviat .

RUN: 6.25 kms , 30 minuts . + series : 6x400 metres .

RUN+GIMNAS+PISCINA

Avui i despres de dobla ahir , de bon mati optem per anar a soltar cames per Sebes . Que la veritat que trobavem a falta aquestes visites a les cigonyes.Ja teniem una mica de feina feta , al cap de no res rebem la trucada de Albi , a la tarde piscina . Aixi que a les 4 preparats a la porta , avui tenim un convidat nou , el NEN el prenen a nadar , pero abans pujem al gimnas i fem un ratet de maquines , la veritat es que a part de fer tot el que tocava , tambe ens hem fet un tip de riure.
Ara ja portem dos dies de treball molt bo , esperem no perdre el ritme i seguir aixi.

RUN: 9.38 kms, 167 ppm de mitja , 04:57 min/km , 46:22 minuts.

GIMNAS: 1 horeta .

NATACIO: 500 metres .

1º DIA DE L'ANY ( BICI + RUN )

El primer dia de l'any , sona el despertador a les 8:30 del mati , un mos i agafem la bicicleta per anar a veure el germa a Cabaces . A l'anada tot pujan notem els dies de paron que hem tingut , al torna tot una mica mes comode , i els primers kms del any fets . A la tarde esperem la trucada del amic Albi per anar a fer un run per Sebes , que ja fa molt temps que no chafavem , a les 16:15 convocatoria ,ens recull el amic i anem a buscar el Nen i directes a soltar gambades , 36 minuts de run tranquil menys els ultims metres que els tres estirem una mica mes la gambada . Molt primer dia de l'any i en molt bona companyia .

RUN: 7 kms .

BICI: 54 kms .