Run per Sebes

Començem la setmana , un dia mes tard del previst perque ahir ens trobavem una mica saturats . Pero avui ja no valia falla i decidim sortir a rodar i avui tocar amb solitari , ens trobem sol i agafem el cami de Sebes per anar fins el km6 del mateix cami , a l'arriba alli mitja volta i retorn fins el lloc de arrancada . Ens hem trobat bastant suelto i ens a sortit bon ritme per ser el primer entrenament de la setmana .

RUN : 12 kms , 04:44 min/km , 56:50 minuts .

1 1,00 5:12
2 1,00 4:58
3 1,00 4:49
4 1,00 4:46
5 1,00 4:48
6 1,00 4:51
7 1,00 4:41
8 1,00 4:45
9 1,00 4:47
10 1,00 4:33
11 1,00 4:27
12 1,00 4:14


Tambe remarca que ja tenim resultat de la Pobla .
POSICIO 13 , 41:55 MINUTS , 10 KMS .

Tornem a descansa

Avui i despres de tenir una agenda laboral molt plena , i trobans una mica saturats decidim fer un dia mes de descans i agafar una mica mes de motivacio , dema arrancarem la setmana i intentarem no perdre cap dia.

Descans i platja

Despres de la cursa d'ahir , avui ens prenem un dia de descans de cara a comença la setmana amb garanties . Aixi que a les 11:30 anem a buscar al Nen i directes a Hospitalet a pasar el dia a la platja , alli ens trobem amb la familia Roca que deu nido quin tros de companyia a estat impresionant el dia que hem pasat .Despres ja cap a casa i recupera forçes .

Cursa de la Pobla

Ens desplaçem a la Pobla per pendre part a la cursa de 10km , a l'arriba alli comneçem a veure cares conegudes i sobretot companys del club , tenim a Felip , Jose , els Roca i a un bon grup de aficio . Pel que fa la cursa tot anat be fins al km 5 despres tot anat cambiant i s'ha fet molt llarg , pero contens per la cursa i un entrenament mes de cara a la marato .

Descans

Portem una setmana bona d'entrenaments i fem descans de cara a la cursa de dema .
Ens tocar desplaçamos a la Pobla de Masaluca per pendre part dels 10 kms .

Run suau per Sebes

Avui i ja de cara a la cursa del disabte ens tocar soltar una mica de cames i ja ficar descans al cos fins la cursa , rodem acompanyat del amic Albi i fem un rodatge curt fins la pitoia i tornar al poligon .

RUN: 7 kms , 05:16 min/km , 36:52 mnuts .

Rodatge vora mar

Avui tornem a tenir expedicio aquets cop anem de platja , de cop i volta ens trobem damunt del cotxe per anar a recullir al Nen i despres pasar a buscar als Roca , i anem directes fins a Hospitalet que alli tenim al company Felip amb ganes de rodar un ratet ,Despres de fer un bon run pel paseig , un bon banyet al mar i feina feta i amb molt bona companyia .

RUN: 10kms , 05:23 min/km , 53:57 minuts .