3 dia seguit entrenant

Avui i com tota la setmana , tornem a fer cap a Asco per fer un rodatge amb el Nen i Albi , tambe en la companyia durant un rato de Mendez i Enric , Quan ja haviem feta la feina . Un bon ratet de estiraments i dema mes .

RUN: 10 kms , 54:58 minuts ,5,29 min/km .

Tornem a entrenar

Avui tenim l'agenda una mica mes apretada del normal ,aixi que despres de tot el dia d'aqui cap alla . Quedem amb Albi que ens pasar a buscar a les 7 i anem a buscar al nen.I directes Asco , a l'arriba directes a calentar una mica i una vegada calents , començem a fer les series .La veritat es que no tenim gaira motivacio i ens deixem feina per fer .

RUN: 14 min calentament , 3x2000 metres , 10 min retorn calma .

Entreno Asco

Avui i ja tornant a la normalitat , quedem amb Albi i el Nen per anar a entrenar . Avui ens tocar un rodatge suau i despres uns llargs amb progresio . Aixo es la feina que ens a deixat el mister , que el tenim pel Japo .
Hem fet 40 minuts de rodatge i quan ja estem ficats , fem 6 progresius . Estiraments i una bona ducha.

RUN: 7 kms + 6 progresius . 1 hora .

Relax i piscina

Despres del tute d'ahir i les males sensacions , decidim pasar per la piscina a soltar cames i tambe fer una mica de sauna per poder estira els bessons , que els tenim bastant tocats. Ara haver si esta setmana podem cumplir i treurenos les males sensacions de damunt .

NATACIO: 1000 metres .

Cursa Nocturna Font d'en Garrot

Avui tenim cursa nocturna , Sortim bastant be al principi , ens fiquem 3 i anem tirant , quan ja portem un rato ens trobem una mica cargats de cames , tambes tenim uns problemes tecnics amb el frontal ,tambe les males sensacions ens fan baixa fins la 7 plaça final. Aixi que entrem 7 i contens ja que es tracta d'una cursa de montanya i nosaltres som mes d'asfalt . Total hem fet els 10 kms en 46 minuts , un bon temps ja que era un circuit una mica exigent , i cal anar amb conte per arriba be a la marato . Sobretot de nit este que para compte amb les lesions .
Tambe felicitar el Nen , pel seu bon paper a Valls , Molt be cadellet anims i a seguir endavant

Benvingut Lothar

Avui teniem dia de descans , que dema ens tocar ficar el cos a tope per pendre part a la cursa nocturna . Tambe avui tenim la bona noticia de que ja tenim un nou futur atleta , desde aqui felicitar a tots els familiars . I com no a Alex i Cristina .
Bueno aqui una foto de la jove promesa .

Entreno Asco

Avui tenim un altre cop entrenament , aquets cop ens tocara fer de gran i portar el entrenament al Nen i a la Julia . Arranquem amb un calentament de 30 minuts, despres canvi de bambes i a fer series a lo velocista , unes series curtes pero exigents . Alli estem aguantant les estropades del nen. Tambe cal admira les grans series que s'ha marcat la Julia , que alli aguantave com una campiona . Despres retorn a la calma i feina feta . Joves molt bon entreno .Pero este que seguir treballant .

RUN: 30 min calentament + 6 x 200 entre 28" i 31" + 10 min retorn calma.