dijous, 24 de febrer de 2011

Doblem ( run + natacio )

Avui fem un bon run per les bores del riu francoli i despres que encara ens quedava una mica de ganes fem cap al gimnas per fer uns llargs tranquil dins de l'aigua.

RUN:9:89 km's , 161 ppm de mitja , 05:04 min/km , 50:01 minuts .

NATACIO: 500 metres per solta cames .