divendres, 2 de novembre de 2012

Bici+Entreno Asco

Aquets mati i sabem que tenim tot un dia per davant que no sabem que fer , ens aixequem pronte i decidim agafar fer un bocata i agafar la Cannondale i sorti a fer un grapat de kilometres , aixi que arranquem de Flix i pasem per Mora per anar fins Ginestar i seguir pedalant per pasar per Rasquera i acabar la ruta al Perello , alli ens asentem a una plaça i ens menjem el bocata , ja en la panxa plena tornem arrancar amb l'objectiu de tornar a Flix , i aixi o fem despres de 4 hores i algo damunt la bici arribem a casa . Despres recanvi de roba i fer la bosa i sense masa temps anem a buscar al Nen per anar a entrenar Asco , alli ja tenim al Mister i ens te la feina preparada , avui tocar rodatge per un circuit nou que ens han fet al Barranc de la Peixera , en total un bon rodatge per acabar aquet bon dia d'entrenament .

BICI: 4H:20M , 115 kms , 26,4 vel mitja .

RUN: 13 kms , 04:44 min/km , 1H:2M .