dimarts, 6 de novembre de 2012

Series al Barranc

Avui despres de un dia de feina molt completa , fem cap Asco per fer el entrenament que ens marqui el mister , tenim la grupeta bastant nombrosa i en ganes de feina , aixi que arranquem amb un calentament per asfalt i donant voltes al poligon , i despres baixem a baix al barranc a fer les series que tenim pendents , Despres de un rato de patiment tenim la feina feta i uns estiraments i dutxa .

CALENTAMENT : 4 kms , 05:21 min/km , 22 minuts .

SERIES: 8 series X 900 metres . ( 3:40 a 3:50 ) 8 kms .

TOTAL: 12 kms .