Tornem arrancar el tema run , optem per fer nomes una surtida i aixi anar ficant les coses al lloc poc a poc . Hem fet un run en una mica mes de intensitat del habitual , acabant per davall del ritme de la marato . Despres per la tarde ja decidim anar a la piscina a fer uns llargs i soltar cames .
RUN: 10 km , 159 ppm de mitja , 04:48 min/km , 48:08 minuts.
NATACIO: 1000 metres .
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada