dissabte, 15 de desembre de 2012

Entreno Asco

Despres del dia de descans d'ahir per motius de feina , avui tornem a baixa Asco per ficarnos a les ordres del mister , la veritat es que ja ens trobem una mica millor , i fem un entreno amb una mica de cara i ulls , arranquem amb un calentament i despres un exercisi de canvis de ritme de 200 metres .

Calentament : 3 kms , 05:10 min/km , 15:30 minuts .

Exercisi : 20 series x 200 metres , ( entre 40" i 32" ) Recuperant 250 metres .


Total: 12 kms .

Cap comentari: