dijous, 20 de setembre de 2012

Calentament i Series

Tornem a fer cap Asco a veure el mister , despres de les series de 1000 del dimarts avui ens fique feina de nou , primer fem un calentament de 20 minuts i despres unes series de 400 metres pero per fora del tarta . La grupeta esta motivada i les fem bastant rapides .

Calentament : 4 kms , 20 minuts.

Series : 15 x 400 metres . entre ( 1:18 min - 1:28 min )

Total : 10 kms .