dimecres, 5 de setembre de 2012

Tornem a Entrenar

Per fi sembla que tornem agafar el ritme amb el tema corre , segon dia seguit que sortim a rodar , tenim que anar ficant kilometres a les cames poc a poc , pero necesitem acumular bastants kilometres a la setmana , avui sortim amb el Nen que ara feia dies que no compartiem rodatge i fem cami de l'ermita fins arriba a fer 5kms i despres mitja volta fins al cotxe , un bon run i amb bona companyia .

RUN: 10 kms , 04:43 min/km , 47:16 minuts.


1 1,00 5:17
2 1,00 5:06
3 1,00 5:00
4 1,00 4:56
5 1,00 4:50
6 1,00 4:43
7 1,00 4:34
8 1,00 4:23
9 1,00 4:17
10 1,00 4:08