dimecres, 26 de setembre de 2012

Doblem

Aixo ja comença a tenir cara i ulls , per primera vegada en la preparacio per la marato fem entrenament migdia i tarde . A la 1 al plegar de treballa agafem les bambes i directes a fer un rodatge fins les cigonyes , aqui ja teniem mitja feina feta i despres
a les 20h i tornem per fer una tirada una mica mes llarga i aixi complir amb un altre dia de entrenament , hem tret el pols al frontal i hem arrancat de casa per anar per carretera fins Riba-roja i alli mitja volta i tornar fins al punt de sortida . Ara si que tota la feina feta , pero ara tocar seguir treballant i no fallar cap dia .

RUN MIGDIA : 9 kms , 42 minuts .

RUN NOCTURN: 12 kms , 48 minuts .

TOTAL: 21 kms .