dijous, 1 de març de 2012

Bon entreno

Tornem a entrenar sense descans , ja portem 4 dies seguits d'entrenaments per Asco . Avui arraquem pel barranc per fer el calentament que ens tocar , a l'acabar el calentament ens fiquem a fer unes costes exigents . Ja amb la feina feta unes voltes pel exterior del tarta per torna a la calma , i per acabar uns bons estiraments i dutxa .Dema ja mirarem de tancar la setmana , ja que el fin de setmana sera dificil cumplir amb l'esport .

RUN: Escalfament : 5.23 km , 31:16 min , 20 costes = 2.68 km , 2.10 retorn a la calma.

TOTAL: 10 kms .