dimarts, 12 de juny de 2012

Tornem a Entrena

Despres de la cafrada del diumenge i dos dies de relax , ens tornem a ficar les bambes i a entrenar . Arribem Asco i comentem la jugada amb el mister i els companys i una vegada la xerrada feta començem . Un escalfament en forma de rodatge suau pel barranc i despres uns canvus de ritme pel cesped . I feina feta , la veritat es que ens trobem molt be despres de tans kms .

ESCALFAMENT: 5 kms , 133 ppm de mitja , 06:22 min/km , 31:47 minuts .

CANVIS DE RITME: 15X50 PER GESPA .