Avui tocar futbol

Ens desplacem a Flix per fer un entrenament a la Ventonella.

Dema run per provar del tot el genoll.

Avui piscina

NATACIO:

CROL: 300 metres.

Grandissim regal de la meva estimada novia. POLAR RS400SD.

Avui tocava btt

De bon de mati ens posem en marxa a les 9 al pont, ens trobem amb xavvv i ens dirigim cap al cami de sebes , fem cap a riba-roja i d'alli pujem a la fatarella uns km's mes enlla fem cap asco per dirigirnos cap a flix un altre cop.

TOTAL KM'S: 50- 55 km's

un recoregut molt bo i en bona companyia.

Avui dia de 0

Avui ens donem descans , dema de bon de mati a fer un ratet de btt.

Run per la platja

Fem 30 minuts de run per la platja i sembla que el genoll va a millor. Nomes es una primera prova, el dilluns farem un altra.

RUN: 30 min

Avui Piscina

NATACIO:

CROL: 800 metres

Dema anem a la platja a prova el genoll haver com va.

Avui dia de descans

Avui fem parada entre setmana, el genoll semble esta ok. Divendres anirem a provar de fer un run per la platja haver que tal.

Avui fem bici spinning

Fem 45 min . alternan 10 min suau , 5 min a tope, aixi tres vegades.

Despres ens marquem unes abdominals.

El genoll avui no a fet parla , pero li donem descans uns dies mes .

Tarde de Piscina

CROL: 300 metres

BRAZA: 200 metres

Diumenge de futbol

Avui ens aixequem de bon de mati ens preparem la bossa i tot el que fa falta, i despres de dinar ens anem a Alcanar a fer el partit. Pero la veritat es que no anat gaire be.

Flix 0 - Alcanar 3

dia de 0

Avui pasem el dia sense fer res de res

Tarde per la ventonella

Avui fem cap a la ventonella per entrena un ratet, i prova el genoll, haver com va.

Tarde de gimnas

Com seguim donant descans al genoll, ens pasem pel gimnas a fer unes peces . per no perdre la forma i tambe dona descans a la natacio.

GIMNAS: 1 horeta

Metres a la Piscina

NATACIO: 700 metres

CROL: 600 metres

BRAZA: 100 metres


Seguim donant repos al genoll

Donem descans a les cames

GIMNAS : 1 horeta

Nomes piscina

NATACIO: 300 metres

Un 10000 m, i altres 42000 m

Avui ens em ficat al cotxe de bon de mati per acudir al park de port Aventura per participa a la cursa dels 10 km, alli ens em trobat amb els cracks del run de flix , Alex Estela, Xavi Benet,Xavi Sabate, Camil , que ells com mes experimentats han fet els 42000m. Per la meva part en els 10000m ,fem casi la mateixa marca com a Reus. 43:50 . Felicitats a tots aquets mostros del run.

Dissabte de Piscina

NATACIO : 300 metres

Avui sol fem futbol

Fem entreno per la ventonella

Tot Piscina

NATACIO: 1200 m

+ ABDOMINALS

No fem run per donar pausa al genoll .

Haguessim pogut fer algo mes

RUNNING: 20 min

GIMNAS: 1 horeta

0 entrenament

Avui nomes ens exercitem al futbol, entrenament i punt

Preparant els 10 km's costa daurada

RUNNING : 40 min

GIMNAS : 1 horeta

Diumenge de 0

Avui aprofitan que es diumenge ens deixem caure per el gran restaurant LA BOELLA. que fan un petit esmorza de pages per estrena el oli de aquesta nova temporada, despres anem a Corbera d'ebre a pasa un fred que pele. Dema ja arrenquem per prepara els 10km's de la costa durada.

Dissabte de relax

Avui per ser dissabte em anat a fer uns llargs de bon de mati a la piscina cuberta.

NATACIO: 300 m

Pasem un rato entrenant al costat dels de 3 divisio

avui optem per fer 1h de gimnas i despues entrenament a la ventonella, al costat de tots uns cracks de 3 divisio.

Ens comencen a sorti escames

Avui em fet cap un altre cop a la piscina cuberta per fer uns llargs.

NATACIO: 800 metres

Natacio i spinning

Avui em doblat el entrenament, fent una mica d'aigua i despres com ja es fa de nit i no es pot surti amb bicicleta optem per fer una classe de spinning.

NATACIO: 600 m

SPINNING: 45 min

Futbol per la ventonella

Avui segon dia del mes de novembre, ens toca fer entreno del futbol i per aixo no fem cap modalitat del triatlo. dema esperem aprofita el dia.

Dia de sofa

Avui ens em passat el dia fent el gos pel sofa, 0 de fisic. pelicules, documentals ,etc. haver si dema tornem a ficar a to el tema fisic .