Run a la cinta

Avui i com esta plovent opto per fer un run al gym damunt la cinta i aburrit com una ostra, pero aconseguim complir en lo pensat de fer avui.

RUN: 10.9 km , 162 ppm de mitja , 05:30 min / km , 1 horeta.

GYM: 1 horeta

Run pasat per aigua

Avui decidim sorti a fer un run , nomes sorti de casa i quan ja portavem un ratet ens cau un xaparron de la ostia . Pero com no seguim endavant tancant un run del bo .

RUN: 9,10 km , 169 ppm de mitja , 05:05 min / km , 46:15 min .

Rua del Barça

Avui aprofitant que es diumenge fem tarde de sofa per seguir tota la llarga festa del barça i fent tambe zaping en molts altres esports, dema començarem la setmana en ganes.

Al final 0

Avui i depres del partit de ahir a la nit , i com ens falla el company xavvv, obtem per no sorti en la btt i descansa . Que sempre va be , i ja fem festa fins dilluns.

Ultim partit

Avui i despues de molt de temps esperant el dia juguem el ultim partit de la temporada, i tampoc a pogut ser la victoria , em empatat . Llastima de temporada per que hagues pugut anar molt millor.
Ara ja a dedicamos al ejersici fisic en particular.

Descans

Avui i despues del run d'ahir decidim fer un dia de descans, per que sempre va be descansa una mica. Ara ya fins dissabte, que aprofitant que estem per Flix fare una surtideta amb BTT . Si algu s'anima deixeu lo que als comentaris. Surtida sera sobre les 9: 00 del mati.

Run del bo

Esta tarde em sortit a fer un run en un grup de companys del gym, em fet un bon ratet i a bon ritme.

RUN: 14.79 kms , 175 ppm de mitja , 05.33 min/km , 01 h : 21 min : 57 seg.

gimnas + piscina

Esta tarde i aprofitant el temps, doblem la sesio . Primer pasem pel gym a fer una mica de musculacio , i despres encara ens fiquem dins l'aigua i fer uns llargs.

GYM : 1 horeta

NATACIO: 800 metres.

Dia de dol pel ciclisme

Avui i desgraciadament pocs dies despues de un accident mortal al Giro, ens deixa un altre ciclista professional.Es una pena perdre persones aixi. En record del Xavi Tondo.Un dels millors ciclistes catalans de l'historia.

GIMNAS . 1 horeta

Descans total

Avui aprofitem el diumenge per descansar , que tambe va be de quan en quan.Dema tornem a començar

Partit a Mora la Nova

Ens desplaçem a mora a jugar el penultim partit , i com no seguim en la mateixa linea.Seguim sense guanyar.

Futbol

Nomes fem futbol per que ja portem la setmana feta

Gimnas

Fem 2 horetes de gimnas per descansa de ahir.

Doble

Avui fem cap al gimnas per fer una mica de ferro, i despres em quedat per fer un run dels bons, en tot tipus de terreny. Montaña , platja i alquitra. Em fet un bon entrenament.

GIMNAS : 1 HORETA MUSCULACIO

RUN: 14,70 KM , 170 PPM DE MITJA , 05:06 MIN/KM , 01 H : 14 MIN :53 SEG.

bicicleta

Avui ens fiquem una mica les piles i fem 1 horeta de bici , sense mes salsa. Haver si poc a poc anem a finant en el tema ciclisme.

Gimnas

Avui nomes tenim temps per passar pel gimnas a fer una mica de ferro, anem ficant cada cop mes els musculs al seu lloc.

Futbol i punto.

Nomes dir que fem cap a la ventonella per fer el penultim partit a casa. Es contra el Benifallet , i com tota la temporada el resultat no ens a compaña i la bona sort tampoc.

Flix 0 - Benifallet 2

FINISHER TREPA

Avui i de bon de mati ens desplaçem a l'Ampolla , que tenim al company Trepa prenent part de un ironcat , la veritat es que es de admira la potencia fisica que te .Es una de les proves mes dures del mon del esport.
NATACIO: 3800 METRES , BICI : 180 KM , RUN : 42 KM.
Nomes FELICITAR Alex pel seu paper a la prova , la veritat es que ens agafat el cuc al estomec de prova l'experiencia . La veritat es que en molta calma , perque este que entrenar molt. Bueno la veritat es que ha estat un dia molt distret per totes les hores que em passat alli.

Futbol

Avui nomes fem cap a la ventonella per entrena, dema a l'ampolla a veure el ironcat . En la participacio de Trepa.

Spinning i run

Fem 1 horeta de spinning en una classe , i despues soltem cames en 15 minuts de run

Gimnas

Avui i com anem fent ultimament ens tocava fer algo de musculacio, unes bones series de ferro. Dema a ver si podem doblar sesio.I el barça segueix fent el seu cami . Sense parla tant i fem el que tocar jugar a futbol.

POR QUE?

VISCA EL BARÇA .

Natacio

Avui fem cap a la piscina per anar a finant el que a aigua es refereix, uns llargs suaus per no perdre la forma.

NATACIO: 800 metres

Run + Gimnas

Avui em fet un bon entreno, primer una bona sesio de peses i despres un run.

RUN: 45 minuts , 8 km .

Futbol

Avui dediquem nomes el dia al futbol,ens desplacem a horta de sant juan . I em disputat un dels 4 ultims partits que queden per acabar la temporada.

Horta 0 - 0 Flix

Natacio

Avui aprofitem el mati per fer cap a la piscina coberta a fer uns metres nadant. cada cop anem mes lleugers.

NATACIO: 800 metres.

Dia de futbol+gimnas

Avui fem 1h de gimnas + despues entrenament futbolistic.

Spinning

Avui tocava fer una mica de bicicleta , fem 45 minuts de una bona clase de spinning.

Spinning

Avui tocava fer una mica de bicicleta , fem 45 minuts de una bona clase de spinning.

Gimnas

Fem 1 horeta de gimnas, part superior del cos.

Per fi

Avui si que em fet un bon entreno que ja trobavem a falta, em fet un run suau i despres un ratet de gymnas.

RUN: 40 minuts , 168 ppm de mitja.

GYMNAS: tot tipus de musculacio.

Descans

Fem un descans que sempre va be.

Diumenge i futbol

Avui entre una cosa i altra decidim no fer res de lo que no sigui futbol. Haver si esta setmana ens fiquem les piles i espavilem.