Sant silvestre Lleida 2010

aquesta tarde ultima del any, ens desplaçem a Lleida per pendre part de la ultima cursa del any.
A les 15:00 h ens pase a recollir el company Xavi i Camil, ens dirigim a la capital del segria.Alli ens trobem amb els Pau's,Robert,Albi, Solo i Xavi. Preparats per fer els 10km's, la cursa comença molt forta i en bones sensacions per part meva, pero a parti del km 5 comença a costa una mica mes. Total que acabem en un temps per damunt de la marca personal.Pero aixi ja tanquem el any. Felicitats a tots els crack's que ens hem trobat aquesta tarde.


RUN: 10 km's, 182 ppm de mitja , 04:35 min/km , 44,25 min. posicio 209 de 627

Podie esta una mica millor.Pero seguirem entrenant per millora.

Bon any a tots

El any ja esta apunt de acabar , pero per sort en comença un altre que esperem que sigui igual o millor que aquest.

FELIÇ ANY NOU A TOTS

Avui entreno futbolistic

Dema i despres de dies sense fer res de run , agafarem la carretera i cap a la san silvestre de Lleida.

Despues fi d'any.

Avui ens pasem el dia com observeu

Ens pasem el dia fent el:

Fem un run per Gijon

Despres de un bon dinar de 5 estrelles , ens calçem les zapatilles i ens anem a fer un rato de run.


RUN: 60 min , 160 ppm de mitja .

Carrera a Gijon

Avui i despues de esta tres dies sense fer res de res. Anem a corre la cursa de noche buena de Gijon. En un fred que pele i en la gola una mica fotuda, pero la veritat que a estat be .


5500 m , 20:16 min , 04:04 min/km , posicio 241 de 565.


BON NADAL

Desde Gijon

Dos dies sense fer res de res, dema al mati tenim cursa de 5500 metres . Haver com va tot els comentaris dema a la nit el fico.

Descans total

Avui i fora de lo previst fai descans total, dema agafem expedicio direccio Gijon , a passar els nadals.

gimnas

Avui ens anem al gimnas a fer 1h de tronc superior, per equilibra el ejercisi fisic.

BONES FESTES

MOLT BONES FESTES A TOTS

SALUT I KM'S

futbol

Avui res de res , donem descans al cos de run, pero ens anem a jugar a futbol.

Tirada llarga

Avui fem una tirada mes llarga de lo normal.


RUN: 14,09 km's , 154 ppm de mitja , 05:42 min / km , 1 h : 20 min.


Estic seguint un planning dels que hi ha penjat a la pagina de la marato de barcelona, si algu em pot dir si es bo o no, es el sub 3:30h. Deixeu els vostres comentaris ,gracies

Avui entreno a la ventonella

Fem un fartlek de 25 minuts i gracies.

Run pel Francoli

Avui si que hem tornat a fer un run.

RUN: 9.27 km's , 160 ppm de mitja , 05:38 min /km , 52,11 min .




Una imatge del run de avui. Per cert en una fred que pele.

Avui tornem a fer fiasco

Avui ens prenem un altre dia de relax .

Lo millor que em fet avui es inscriurem a la MARATO DE BARCELONA.

Aixi que el 6 de març de 2011 gran cita a la ciutat comdal.

Avui entreno futbolistic

Avui anem a la ventonella a fer un entreno molt suau, dema tornem a fer run.

Avui dia de relax

Avui ens prenem un dia de relax per recupera lo de ahir, i dema tornem a enchufar la maquina .

Mitja marato de salou

Avui em fet la mitja de Salou.


TEMPS: 01:43:42

Alli ens em trobat amb el company xavi que ell va a un altre ritme i a fet un temps de 01:23:12
felicitats crack .Per la meva part e millorat la marca que tenia.

Avui 0 de tot

Avui ens passem el dia pel sofa, esperant que arribi dema que tenim mitja de Salou.

Esperem que tot vagi be i puguem fer millor marca.

Avui entreno a la ventonella

Avui nomes entreno al futbol, ja esperant el diumenge per anar a Salou

Ultim test abans de Salou

Avui em fet un bon run , ara ja toca festa hasta el diumenge.

RUN: 13.07 km , 160 ppm de mitja , 05.59 min/km , 01:18:04

Dia de descans semanals

Avui ens toca fer un dia de descans semanal , dema tornem a fer run.

Fartlek a la ventonella

Avui fem un fartlek a la ventonella .

FARTLEK: 25 min.

Run per Sebes

Avui aprofitan lestada per Flix obtem per fer un Run per la reserva natural de Sebes.



RUN:9.06 km, 161 ppm mitja, 05.37 min/km , 50:50:02 min

Avui dia de futbol

Ens desplaçem a Camarles a jugar el partit de futbol. La veritat es que no anat gaire be.

J.E FLIX - 0

CAMARLES - 3

Dissabte de fiasco

Avui ens empres un dia de relax total, ja que esta setmana començem amb la preparacio per la gran prova del any vinent.


MARATO DE BARCELONA.

Avui entreno a la ventonella

Avui nomes fem entreno futbolistic.

Tornem al run

Avui hem tornat a fer un run.

RUN:10.39 km's ,05.52 min/km, mitja 163 ppm , 1 hora

Fem un run

Avui hem anat a fer un run per prova el genoll. Tot sembla esta ok.

RUN: 9.29 km, 163 ppm de mitja , 5,57 min /km. , 55,13 min.


La veritat es que ens hem trobat prou be.