Descans total

Despues del dia de ahir que no vam parar, i pensant ja en el diumenge ens prenem el arranque de la setmana en molta calma.

Mitja Cambrils

Avui de bon mati ens desplaçem a la poblacio de Cambrils, per pendre part a la mitja marato , alli ens trobem en tots els atletes de Flix : Alex , Xavvv, Xavi S, Albi , J.R.Mur , Ramon i la femina Gemma . A estat un plaer pendre part d'aquet conjunt d'atletes , uns en mes elit que els altres.

Alli cadascu va a la seua pero tots millor marca , uns en 10 km i els altres a la mitja . Sobretot felicitar a tots pel seu paper desenvolupat en aquesta cursa . I sobretot que ens tornessim a reuni molts dies mes . Acabem la cursa en un temps de 1h:40 min .I sobretot guardant forçes pel diumenge vinent que ens tocar MARATO.

Dema Cambrils

Avui tot el dia de descans , dema ens espera 21 km de run a tope, De bon de mati farem cap a Cambrils i alli ens trobarem en tota la grupeta de Flix.

Sol entreno futbol

Avui per acabar la setmana un entreno de futbol, i a donar descans al cos fins diumenge que tenim la cita a la poblacio de Cambrils per fer la mitja marato.

Doblem ( run + natacio )

Avui fem un bon run per les bores del riu francoli i despres que encara ens quedava una mica de ganes fem cap al gimnas per fer uns llargs tranquil dins de l'aigua.

RUN:9:89 km's , 161 ppm de mitja , 05:04 min/km , 50:01 minuts .

NATACIO: 500 metres per solta cames .

Dorsal 2001

Avui i despues de fer un run dels bons ,ens allarguem a la tenda de runners world a busca dorsal i obsequi. Diumenge farem cap a Cambrils per correr la nostra 3ª mitja marato . Us deixo la foto del obsequi .

RUN: 9,58 km , 04:48 min/km , 167 ppm de mitja ,45:56 minuts . + 20 minuts de trote = 1 h: 05 minuts de bon entreno.

Avui entreno a la ventonella