Dia pel tenis

Avui despres de la cursa de ahir , no ens queden gaires forçes i necesitem recupera , pero tenim partit del cuadre final del torneig social . Fem un bon partit i pasem a quarts de final.Ara intentarem recupera be i seguint entrenant de cara al zoot triatlo de Tarragona.

Cursa de L'espluga

Avui i despres de la migdiada agafem el cotxe i pasem a buscar a Alex i Xavi i fem cami hasta arriba a L'espluga, alli pendrem part a una llarga i dura cursa de 15 km . un recorregut de pujar baixa en molts falsos llanos que ens fan treure de polleguera. Bueno anem al tema , el amic Alex fa el 53 en 58:29 , pel que fa jo el 240 en 1:06:38 , i el Xavi que a tingut molesties al beso anat baixant poc a poc hasta meta 275 en 1:07:46 . Moltes felicitats als dos galgos i molt agust de haver compartir en ells aquets moments .

Doblem ( natacio + bici )

Avui de bon de mati ens tocar fer el ultim dia de curset , alli estem el compañi Alex i jo mateix , fem un bon entreno de tecnica i de progressius . I despres de descansa una mica i de esta rallat al sofa anem a fer un rato de bici per soltar cames de cara a la cursa que tenim dema a L'espluga.

NATACIO: 1650 metres.

BICICLETA : 35 kms.

Sol piscina

Avui i despres del bon tute de ahir a la nit , fem cap a la piscina per pendre part al penultim entrenament del curset , la cosa a estat bastant dura per que anavem bastant tous d'ahir. Pero al final cumplim en lo previst i fem uns quans metres.

NATACIO: 1600 metres .

Grupeta nocturna

Avui i despres de no fer res en tot el dia , quedem a les 22h al poligono en totes les maquines , Xavvv, Albi , Robert , Alex , Mendez. Fem un run dels bons començant suau i acabant apretant al maxim. Gracies a tots per este run tant divertit.

RUN: 11.96 km , 05:09 min / km , 155 ppm de mitja , 182 ppm de maxima.

Doblem ( run + natacio )

Este mati ens calçem les bambes i anem a fer un run per Sebes, fem poc ratet per que sabem el que ens espera despres a la piscina, ens queden dos entrenos de natacio , pero la veritat es que despres o trobarem a faltar . Per que costa mes si no tens mister.

RUN: 9.62 km , 46:37 minuts.

NATACIO: 1950 metres.

Semblem peixos

Avui i despres del run d'ahir donem descans a tot el run i la bici , i nomes fem cap a la piscina que ens espera L'Enric per seguir entrenant dins del aigua . Uns quans ejercisis de tecnica i tous cap a casa.

NATACIO: 1900 metres .