dijous, 8 de desembre de 2011

Rodatge suau pel Francoli

Aquesta tarde i despres d'un mati de volta , tenim que fer la feina que ens tocar . Aixi que sense pensa gaire anem al Francoli per fer el rodatge que ens tocar , fa una tarde perfecta per practica esport . Començem a rodar a un ritme suau per damunt de 5 min/km , i anant aumentant per anar algun rato per davall de 4:30 min/km . Un bon entreno per anar sumant kilometres .

RUN: 1 hora , 12.68 kms , 161 ppm de mitja , 4:45 min/km .

Una imatge per on hem fet el entreno .

1 comentari:

enric ha dit...

Ostras Ferran, em vaig quedar en la teva faceta de futbolista i desconeixia tot el que estas fent. Ets un crak !! felicitats i endavant!!
Una abraçada!!