Doblem ( run + spinning )

Avui i despres del fiasco que vam fer ahir sense que toques , ens marquem un bon entreno per recuperar.

RUN: 5 km de calentament a ritme 5:00 minuts/km + 8 repeticions x 200 metres a ritme de 4:00 minuts/km. Sumant en total 8 kms.

SPINNING: Fem 2 horetes de spinning , la 1ª hora fem per lliure + la 2ª hora fent classe de les bones.

I com no a dormi tobets.