dijous, 17 de novembre de 2011

Bon Run

Avui i al plegar de treballa directes al gimnas , alli tenim als companys per sortir a rodar una ratet. Pero com sempre un ratet llarg , Sortim a un ritme adecuat per calenta una mica i despres anar apretant . Bon entreno per tancar la setmana pel que fa al run . Tenim un fin de setmana molt ocupat, i sera impossible fer res de entrenament.


RUN: 17 kms ,04:26 min/km , 03:37 min/km max , 01 h: 12 min.