Run per tgn

Avui i despres de uns quants dies sense ficamos les sabatilles , ja tocava . Al sorti de la feina directes al gimnas i ens tocar sortir sol , arranquem amb suavitat per anar ficant ritme , fem 2 kms a ritme per davall de 5 min/km , i del 2 al 8 anem a 03:35 min/km . Per acabar amb 2 kms mes de retorn a la calma . Un bon entrenament despres de 2 dies de descans , el genoll de moment es comporta bastant be , dema intentarem fer una tirada una mica mes llarga , ja de cara a la marato perque ja ens quedar pocs entrenos .