dilluns, 21 de novembre de 2011

Tarde pel gimnas

Avui i despres del fin de setmana de descans , el temps ens obliga a pasar la tarde pel gimnas ,tenim al cap fer uns 10 kms , i els fem a la cinta . Els 4 primers a 5:00 min/km,i els altres 6 a 4:30 min/km . i ja acabats els 10 kms , pasem per la piscina per soltar el cos i fer 500 metres suaus.Dema tornarem a fer descans ja que tenim cita amb el fisio.

RUN: 10 kms = 4 kms a 5:00 min/ km + 6 kms a 4:30 min / km. 45 minuts.

NATACIO: 500 metres.