dijous, 10 de novembre de 2011

Run per Tarragona

A les 18:30 tenim convocatoria al gimnas per surtir a rodar , ens notem frescos i sense cap molestia al genoll , sortim del gimnas direccio a sant perei sant pau , per baixa pel Francoli fins les platges per fer cap a l'arrabasada i torna a pujar pel cami del nastic fins al gimnas . Del genoll ni rastre , aixo si abans de arrenca ven muntadet de crema calentadora com hem va dir el fisio . I sobretot al acabar gel , de moment tot va molt be .

RUN: 15,52 kms , 1h , 10 min , 04:31 min / km .