dimecres, 14 de març de 2012

Entreno Asco

Avui tornem a entrenar a Asco , tenim al Mister Albi molt motivat . Aixi que li fem cas i fem un rodatge suau pel voltant del tarta , i despres uns bons treballs de tecnica .
El Nen i jo mano a mano ens casquem el entreno i feina feta.Dema ja ens ficarem a les mans del mister Antonio haver que ens conte.

RUN: 4 kms , 05:12 min / km , 20:50 minuts , 143 ppm de mitja .

TECNICA: 2 kms ,25:13 minuts , 149 ppm de mitja .