Avui i despres de dies ens fiquem a les ordes de Antonio .A l'arriba ja te la feina al cap , i ens deixar anar un bon resital de feina .Aixi que el mono i a curra , fem un calentament i despres unes series molt dures per la cantitat i per la soletat . Fem tot el entreno sol , menos el retorn a la calma que ja el fem amb companyia.
CALENTAMENT: 4 kms , 20:11 minuts , 05:03 min/km , 143 ppm de mitja .
SERIES: 20x400 , (1:21 i 1:25 ) , TOTAL : 9,88 kms , 4:42 min /km , 168 ppm de mitja .
TOTAL: 14 kms .
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada