dijous, 8 de març de 2012

Ja tenim al mister

Tornem a fer cap Asco , que despres de molts dies tornem a tindre al Mister per donar ordes ,aixi que a l'arriba salutacions i directes al Barranc , fem un rodatge suau i despres ens tocar seguir rodant i fer 8 canvis de ritme de 1 minut . Ja en la feina feta estiraments i dutxa .

RUN: 12 kms , 04:55 min/km , 158 ppm de mitja , 1 hora .

Cap comentari: