dilluns, 19 de març de 2012

Entreno Asco

Avui tornem apareixe per Asco , amb la companyia dels amics Albi i el Nen .A l'arriba alli fem un calentament per l'exterior del tarta i despres un ratet de tecnica de carrera , aquesta setmana tenim que anar en conte de no trencar el que estem esperant fa temps . Aixi que poc a poc i bona lletra .

CALENTAMENT: 5.97 km , 05:05 min/km , 30:18 minuts .

TECNICA : 2.11 km , 20:09 minuts .

TOTAL : 8 kms .