dimarts, 20 de març de 2012

Ultim entreno fort abans de la marato

Avui es tocava acabar de fer la feina abans de la marato , aixi que a les 18:15 a buscar als nens i directes Asco , alli tenim al mister preparat . Ens canviem i sense perdre temps començem a escalfar pel exterior del tarta , quan ja estem preparats surtim del estadi per fer les series per l'asfalt del poligon . Començem amb els companys i anar perdent efectius fins la ultima fer-la sol . Pero contens per la feina feta i ja tot preparat pel diumenge .

CALENTAMENT : 4 kms ,05/13 min/km ,20:56 minuts.

SERIES: 8x1000 metres , 03:45 min/km , 45:22 minuts totals.