dimarts, 20 de novembre de 2012

Calentament + Series

Despres de la cursa del Diumenge ens tornem a ficar les bambes i anem Asco a entrenar , a l'arriba trobem que la grupeta es justa i en pocs atletes , aixi que el Mister ens fique al dia de la feina i a comença . Fem un calentament de 15 minuts i despres unes series de 1000 metres pel poligon , molt bona feina feta per prepara la Mitja Marato de Tarragona , cal dir que em fet les series acompanyats del J.Antoni i el J.Maria que els dos van com dos autentics galgos . Tambe per alli a un altre ritme tenim a Albi i Robert Mas que es fiquen al lloc poc a poc , anims maquinots .

CALENTAMENT: 3 kms , 05.39 min/km , 16:54 minuts .

SERIES: 7 x 1000

1ª 3:50 min/km
2ª 3:50 min/km
3ª 3:46 min/km
4ª 3:49 min/km
5ª 3:44 min/km
6ª 3:42 min/km
7ª 3:22 min/km

TOTAL: 10 kms .

Cap comentari: