dijous, 15 de novembre de 2012

Tornem Asco

Despres de que el Dimarts van fer descans , tornem Asco per pendre part del entrenament que te preparat el mister , tenim una feina suau ja que el Diumenge tenim cursa , portem bona companyia d'entrenament , com no la Julia que te que apretar per fer bon paper a la cursa de Diumenge , fem un rodatge de calentament i despres un series de 200 metres . A les series intentem apretar una mica pero la Julia aguanta alli enganxada , estic segur que fara molt bon paper el Diumenge .

CALENTAMENT : 6 kms , 05:23 min/km , 33:10 minuts .

SERIES : 6x200 ( entre 34 i 40 segons ). 3 kms .

TOTAL: 9kms .