dimecres, 11 de juliol de 2012

Bon Entrenament

Seguim amb el entrenament que van començar ahir , avui tocava patir una mica mes i la veritat es que o hem patit , arrenquem direccio l'ermita fins complir el temps de escalfament , despres ens tocar fer un ejercisi de series de 1 minut a ritme i un minut suau , aixi 10 vegades . Despres un retorn a la calma i feina feta , content per haver cumplit l'entreno .

ESCALFAMENT: 25 minuts , 05:07 min/km , 5 kms .

EJERCISI : 20 minuts , 10 minuts a 3:19 min/km de mitja , 10 minuts suaus, 5 kms .

RETORN A LA CALMA : 6 minuts , 1 km .

TOTAL: 51 minuts , 11 kms .

Cap comentari: