dimecres, 18 de juliol de 2012

Canvis de ritmes

Avui ens tocar fer entrenament de canvis de ritme , ens acompanya el Nen que el tenim una mica apalancat despres de la gran temporada que a fet .
Aixi que arranquem amb un calentament anant per la carretera de l'ermita i despres tornant fem el canvis de ritme .

CALENTAMENT : 5 KMS , 05:00 MIN/KM , 25 MINUTS .

EJERCISI : 4:31 KMS , (12X45" A RITME 03:30 A 03:14 MIN/KM ) 18 MINUTS.

RETORN A LA CALMA : 1 KM , 05:00 MIN/KM , 5 MINUTS .

TOTAL: 10.31 KMS , 48 MINUTS .

Cap comentari: