Avui ens tocar seguir entrenant , tenim un rodatge una mica mes llarg i mes rapid del habitual , aixi que de bon de mati fem cap a Sebes per relitza el rodatge . Un cami molt solitari direccio Riba-roja , fins arriba fins al km7,5 alli mitja volta i retorn fins al poligono a un ritme una mica mes alt . Com marcava el entrenament començament a 05:30 min/km i progresiu fins 04:15 min/km . Un bon entreno i content per les sensacions .
RODATGE: 15kms , 04:44 min/km , 01H:11M.
1 1,00 5:32
2 1,00 5:07
3 1,00 5:05
4 1,00 4:59
5 1,00 4:55
6 1,00 4:55
7 1,00 4:52
8 1,00 4:46
9 1,00 4:45
10 1,00 4:34
11 1,00 4:40
12 1,00 4:23
13 1,00 4:15
14 1,00 4:10
15 1,00 4:06
1 comentari:
Bon entrenament naranjito! Ja he vist el rastre per Sebes. Avui has tingut que acabar tou, segur! Au pues a continuar i ja mirarem d'aprofitar el rebufo del teu cos.
Publica un comentari a l'entrada