diumenge, 22 de juliol de 2012

Rodatge Solarium

Despres de les series d'ahir , ens tocar fer un trote llarg i en progresio , aixi que a les 5:30 pasem a buscar al Nen i directes a Sebes , deixem el cotxe al poligon i anem tirant pel cami de Sebes , ell a l'arriba a les cigonyes i per unes molesties al talo fa mitja volta , jo continuo un rato mes fins arriba al km 7,5 alli mitja volta i retorn al lloc de sortida , anem una mica tou despres de les series d'ahir pero defensem el trote complint amb el entrenament . I tambe dir que ja hem pasat dels kms fets el any pasat i estem segur que si no pasa res aquets any arribarem al 2000 kms .

RUN: 15kms , 04:55 min/km , 01H:13M .

1 1,00 5:24
2 1,00 5:13
3 1,00 5:11
4 1,00 5:12
5 1,00 5:23
6 1,00 5:12
7 1,00 4:56
8 1,00 4:59
9 1,00 4:50
1 1,00 4:44
1 1,00 4:48
1 1,00 4:37
13 1,00 4:32
14 1,00 4:30
15 1,00 4:08