dimarts, 6 de setembre de 2011

Natacio + Entreno Asco

Pel mati hem estat tranquils i no em fet res de fisic, pero a la tarde ens posem les piles i pasem per la piscina per cumpli en l'aigua . Fem uns llargs i despres fem cap Asco per fer entrenament. Un entrenament molt bo en calitat un petit escalfament i despres unes bones series.

NATACIO: 1000 metres .

RUN: 9 kms = 4 kms escalfament + 4 kms de series + 1 km recuperacio.


Cap comentari: