dijous, 1 de setembre de 2011

Run i Entreno Asco

Avui i despres del descans de ahir , ens fiquem les piles i anem a fer un run suau per Sebes . Suau per que a la tarde tenim convocatoria Asco per començar els entrenaments amb el mister . Presentacions i reconeixements i directes al entreno , ens casquem un escalfament i unes series de les bones.

RUN MATI : 9 kms .

ENTRENO ASCO: 15 kms = escalfament + series = 4 blocs de 3 min a tope 3 min recup. 2 min a tope 2 min recup. 1 min a tope 1 min recup .

TOTAL KMS: 24 kms.

2 comentaris:

eva_yam ha dit...

Holesss Ferran!!

Fa dies que et vinc a visitar al teu bloc i solament de llegir-te el que fas ja em canso!! jejejeje

deu ni do!! estàs fet un crack de l'esport!!!!!

un petonàsss i felicitats pel bloc!!

Ferran Rosich ha dit...

gracies , anem fent el que podem . La intensio es fer una mica d'esport cada dia.