dimecres, 11 d’abril de 2012

SEGON DIA D'ENTRENAMENT

Ja per fi tornem a en cadenar mes de un dia seguit d'entrenament , aquest cop o fem Asco , acompanyat pel Nen . I tambe molt present la mosca negra que ja la tornem a tenir per aqui , un rodatge a bon ritme per les illes entre Asco i Vinebre , i despres una mica de treball de musculacio . Fem un molt bon treball i acabant bastant tous .

RUN: 10 kms , 47:30 minuts , 4:43 min/km , 163 ppm de mitja .