dimecres, 3 d’octubre de 2012

Doblem

Es Dimecres i ens tocar fer dos entrenos aixi que a la 1 al plegar agafem bambes i directes a fer el 1º rodatge del dia , anem fins al mas de les cigonyes desde el poligon i retorna fins el mateix , i ja teniem mitja feina feta despres a les 19h quedem amb Albi i el Nen i anem a fer un altre rodatge una mica mes rapid pels voltant de la presa de Riba-roja . En total dos tandes de entreno amb ritmes diferents .

RUN MIGDIA : 9 kms , 42 minuts .

RUN TARDE: 10 kms , 04:31 min/km , 46:35 minuts .

TOTAL: 19 kms .

1 comentari:

Robert ha dit...

si senyor, vas per molt bon camí, a veure si et puc acompanyar en breu