dimarts, 30 d’octubre de 2012

Series davall la pluja

Avui tornem a fer cap Asco , i el mister ens espera amb la feina preparada . Fa una tarde amb una mica de mal temps , esta ploven i coste una mica mes ficas a la feina , pero arranquem amb alguns dels integrans de la grupeta , la veritat es que hem perdut algun que altre companyi de fatigues , pero els que quedem fem la feina i acabem xops de dalt a baix . El entrenament a constat de un escalfament de 15 minuts i despres unes series de 500 metres per fora al poligon .

Calentament : 15 minuts , 3 kms .

Series : 10 x 500 metres .

Total : 8 kms .