dijous, 18 d’octubre de 2012

Entrenament Asco

Tornem a fer cap Asco , el mister ja esta preparat i ens te la feina apunt , avui tocar un calentament i despres uns canvis de ritmes , ja estem millor del costipat i aixo es nota , anem millor als canvis i no notem les molesties del dimarts.
La grupeta esta en forma , el Diumenge tots tenim feina i no cal força molt la maquina .

Calentament : 20 minuts , 4 kms .

Canvis de Ritme : 11 canvis de 200 metres + 250 metres recuperacio .

Total : 9 kms .

Cap comentari: