dimarts, 23 d’octubre de 2012

Series 20 X 400

Tornem a fer cap Asco , portem uns dies que no ens trobem fins pero a l'arriba el mister ens mana la feina , i veiem que tenim rato de volta . Primer un calentament pel barranc amb tota la grupeta i despres series per fora del tarta de 400 metres .
Per fi avui ens hem ficat al puesto i ens hem trobat bastant be .

Calentament: 20 minuts , 4 kms .

Series : 20 x 400 ( entre 1:26 i 1:14 ).

total: 12 kms .

Cap comentari: