Run,run,run

Al mati i sense molta salsa anem a fer un run molt suau per Sebes, en molta calma per que a la tarde tenim quedada a Asco per fer un entrenament de calitat. Un bon escalfament i unes molt bones series. I ja per acabar el dia tenim sopar a la escala , per despedir totes les cafrades del estiu, gracies per la magnifica compañia.

RUN MATI : 9 kms .

NATACIO: 500 metres.

ENTRENO ASCO : TOTAL: 14 kms = escalfament + 11 series 500 metres . (6 primeres a 3:45 min/kms. - 5 ultimes a 3:20 min/kms. )