divendres, 5 d’agost de 2011

Tri ( Natacio + bicicleta + run )

Pel mati hem pasat per la piscina per fer uns llargs , i a la tarde tenim pensat fer una transicio bici i run , ja pensant en el objectiu de la setmana vinent. Un bon entreno ,pero hem de seguir.

NATACIO : 1500 metres

RUN: 3,5 km , 4:25 min /km .

Transicio

BICICLETA: 20 km , 29,6 velocitat mitja , 48,1 velocitat maxima , 40 minuts .

Cap comentari: