dijous, 20 d’octubre de 2011

Bon entreno per ciutat

Avui i tenin molt poques ganes de fer res , truquem al mister per pregunta el que tenim que fer . Ell ens fique la feina i ens fa agafar moral per fer el entrenament , bueno tot comença amb 20 minuts de calentament entre borera i borera , tot seguit sense para ens toca fer 8 canvis de ritme amb 3 minuts de recuperacio entre cada canvi , aixi que ens fiquem i els fem els 8 cada canvi en un lloc diferent , igual costa amunt com en pla . Per acabar fem 10 minuts de recuperacio i feina feta i contens per haver complit.

RUN: 1 h = 20 min escalfament + 29 min . canvis de ritme + 11 min . recuperacio .

Cap comentari: