dijous, 6 d’octubre de 2011

Bon entreno

Despres del fiasco d'ahir , teniem al cap el entrenament marca pel mister per avui dijous. Aixi que sense ficar descans i despres de plegar de la feina ens fiquem a cumplir.Fem un petit escalfament i tot seguit unes bones series que ens deixen tous. Tot seguit recuperacio i dutxa.

ENTRENAMENT: 20 minuts escalfament + 12 series x 400 metres + 10 minuts recuperacio . TOTAL: 10 kms . ( les series han sortit totes a mitja de 3:30 i la ultima a 3:25 min / km . )

Cap comentari: