divendres, 13 de gener de 2012

Bon entrenament

Tornem a entrenar , ahir el mister ens deixava la feina per avui , aixi que a les 6 ens fiquem les piles i sortim de casa directes al Francoli a fer les series que el Mister ens havia recomanat . La feina ere dura de fer-la sol ,perque acostumat a fer les series amb els companyis d'Asco , pero ens fiquem i les cumplim . Pero la veritat es que es troba a falta la companyia . Fem un escalfament desde casa al Francoli , alli fem les series i de retorn a casa per torna a la calma .


RUN: 4.72 km = 25 minuts , + 11 series x 200 metres ( 42" a 49" ) ,+ 3 km = 16 minuts .

TOTAL: 10 kms.

Cap comentari: