dimarts, 17 de gener de 2012

Doble

Ja portem 2 dies seguits de run , i aixo este que aprofita i seguir anar acumulant kms . Primer pasem pel gimnas a fer abdominals i musculacio del tren superior , ja en la feina mig feta sortim a trota amb els companyis del gimnas , un trote d'aquells fortets de ritme . Que van be per activar les cames , va be aixo de tenir gent per sortir a corre , pero la veritat es que es troba a faltar la grupeta d'Asco .

GIMNAS : 1 hora

RUN: 13,3 kms , 4:30 min/km , 158 ppm de mitja , 01:01 hora .

Cap comentari: